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【歩く時の重心移動】

気軽にできる運動で
人気の「ウォーキング」

そして私達が移動する時の「歩行」
生活で必要な「歩く」ということ。

じつは、痛みの大元は”姿勢”の崩れ

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長年の歩き方のクセで
腰や膝を痛めてしまう方も少なくありません

このような“痛み”の原因の中で
多いのは「姿勢」が崩れてしまっている
ことと言われています。

足関節→膝関節→股関節といった関節に荷重がかかる段階で、バランスが崩れ
O脚やX脚になりやすくなり

そのような状態で歩くと
正常な重心移動ができずに
関節のアライメント(並びや配列)が崩れ
痛みに繋がってしまうのです

あなたの重心移動は、どうでしょう？
私は「外側重心」…
(そう！O脚なんです)

当店では、運動療法で
【かかとで地面についてから親指で蹴る】
トレーニングを行っています
(この運動は外反母趾にも有効です)

痛み、シビレの改善以外にも
猫背・巻肩・反り腰など
姿勢改善のご相談、お問い合わせも
受け付けております



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来た時とは違うカラダの変化
痛みをぶり返さないカラダへを目指して。

いろんな症状に合わせて
お一人お一人へ。

痛みとシビレ、不調の改善を
お客様と二人三脚でおこないます♪

3年後、5年後….もっと未来も。
元気にイキイキと

やりたい事が「出来る」カラダに
整えていきましょう

当店の【リンパ整体】は

頑張っている筋肉を緩め
サボっている筋肉を働かせる。

運動療法で不調、
痛みが戻らないカラダに整える。

さらに！！

リンパと血流を良くして
デトックス！
疲れを溜めないカラダにする。

我慢しなくていいんです。
諦めなくていいんです。

ストレスも解き放ち
リラックスしてくださいね

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体調の悩みや不調など
⁡お客様のお話にじっくりと耳を傾け、悩み解決のお手伝い♡
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カラダが喜ぶケアをお届けします(^^♪
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症状に応じた運動療法と
セルフケアも、好評いただいています。
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今日も最後まで、読んでくださって
ありがとうございます＾＾

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【足指と体のつながり ③】

お尻の奥が疲れる人
太ももの裏が痛い(シビレる)人
骨盤が安定しない人

最終回
＼薬指・小指編／

(他の指は以前の投稿をご覧ください)

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じつは、とっても重要な足の指、おろそかにしていませんか？

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あるある！！と思われた方、必見です。

薬指と小指がしっかり使えると
◎体の外側の筋肉が活性化
◎股関節に関係のある、お尻の奥の筋肉がほぐれる
◎足元が安定する

だからこそ、セルフケア(^^)/

セルフケア
︎タオルギャザー(小指・薬指主導)
椅子に座って、床にタオルを置く
→小指と薬指でたぐり寄せる
足の外側を鍛える感覚

︎小指や薬指踏み＋腹圧
①椅子に座って骨盤を立てる
②小指や薬指で床を軽く踏む
③そのまま下腹を凹ませて深呼吸
股関節の余計な緊張が抜ける

それぞれの指の下に
ペットボトルのキャップを置くと
踏みやすいかも〜

どの指にも共通するのは
・指でしっかり床を踏む
・その結果、「働き過ぎの筋肉」が
　休めるようになり、緩む
・最終的に体のアンバランスが解消

当店でも実践していただいてます
施術+セルフケアのセットで実感100％！

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来た時とは違うカラダの変化
不調をぶり返さないカラダへ
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*****当店の【リンパ整体】は*****
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頑張っている筋肉を緩め
サボっている筋肉を働かせる。
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リンパと血流を良くして
デトックス！
疲れを溜めないカラダにする。
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エクササイズで不調、
痛みが戻らないカラダに整える。
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我慢しなくていいんです。
諦めなくていいんです。
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ストレスも解き放ち
リラックスしてくださいね＾＾
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⁡当店では
体調の悩みや不調など
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【足指と体のつながり ②】

巻肩・猫背・肩こりに悩む人
反り腰が改善しない人

今回は
＼人差し指・中指編／

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じつは、とっても重要な足の指、おろそかにしていませんか？

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人差し指を鍛えると
◎肩の巻き込みが軽減！
◎胸が開きやすくなる！
◎呼吸が深くなる！

中指を鍛えると
◎反り腰が改善しやすくなる！
◎下腹が自然と引き締まる！
◎お腹の奥の筋肉が活性化！

この中で、一つでも当てはまる方必見(^^)/

人差し指と中指が正しく使えると
姿勢を安定させるスイッチが入る
肩〜胸の動きと連動して
猫背改善に効果的

そして。。。

セルフケア
︎人差し指踏み＋胸開き
①椅子に座って足の人差し指で
床を押す意識を持つ
②手のひらを開き、前にならえ
③肘を後ろに引く
↓
足指と連動して胸が開き
肩の前側の緊張が抜ける

︎中指踏み＋腹圧
①椅子に座って骨盤を立てる
②中指で床を軽く踏む
③そのまま下腹を凹ませて深呼吸
↓
お腹の横の筋肉、骨盤底筋
横隔膜が連動して働く

それぞれの指の下に
ペットボトルのキャップを置くと
踏みやすいかも〜＾＾

※どの指にも共通するのは
・指でしっかり床を踏む
・その結果、「働き過ぎの筋肉」が
　休めるようになり、緩む
・最終的に体のアンバランスが整うんです

当店でも実践していただいてます
施術+セルフケアのセットで実感！！

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来た時とは違うカラダの変化
不調をぶり返さないカラダへ
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*****当店の【リンパ整体】は*****
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頑張っている筋肉を緩め
サボっている筋肉を働かせる。
⁡
リンパと血流を良くして
デトックス！
疲れを溜めないカラダにする。
⁡
エクササイズで不調、
痛みが戻らないカラダに整える。
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我慢しなくていいんです。
諦めなくていいんです。
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ストレスも解き放ち
リラックスしてくださいね＾＾
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⁡当店では
体調の悩みや不調など
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お客様のお話にじっくりと耳を傾け、悩み解決のお手伝い♡
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カラダが喜ぶケアをお届けします(^^♪
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症状に応じた運動療法と
セルフケアも、好評いただいています。
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