2024年11月3日
長崎佐世保 松浦｜腰痛 五十肩などの痛み緩和｜肩こり 疲れ むくみ 冷えなどの解消
足首回しで、冷えを防止しましょう♪
こんにちは。
長崎県松浦市にある 深流リンパケアサロンＳａｗａの佐和子です。
ご訪問くださり、ありがとうございます。
今回は、私が寝る前と朝起きた時にやっている「足首回し」を紹介したいと思います。
この「足首回し」は雑誌の記事で知ったのですが、手軽にできそうなので2016年冬から始めたのがきっかけです。
1週間ほど経ったころ、寝起きに苦痛だった足の裏の痛みがおさまりましたし、冷えにくくなったんです。
足の指も、手の指が入ることで普段くっつきがちな指が、無理なく広がるので
足の指が背伸びをしている感じでとても気持ちいいですよ。
冷えは冬だけではなく、夏も冷房の冷えもありますから。
女性には大敵と言われる冷え！
いまからの対策をオススメします。
その他にも、いろんな良い事がありますので参考にしてくださいね。
◎足首回しのメリット
・骨盤のゆがみに効く
足首の動きは、骨盤との関わりが深いため、足首を回すことで骨盤の動きが良くなり、続けることで骨盤矯正になります。
・ふくらはぎのむくみ解消
ふくらはぎの筋肉が緩み、血流が良くなります。
代謝がアップして滞っていた老廃物が流れて、むくみが解消できます。
・冷え症を改善する
足首が緩まり、ふくらはぎだけでなく足先から体全体の血流が良くなるので冷え症にも効きます。
他には、血圧をさげる。むくみ予防。ダイエットにも効果があるそうです。
◎足首回しの方法
1.椅子に座って片方の脚をもう片方の太ももに置く。 (片方だけ、あぐらを組む形)
2.置いた足の指の間に、手の指をなるべく奥まで入れ、ギュッと握る。
3.そのまま、ゆっくり大きく回す。(私は1周5秒くらいで内回し5回、外回し5回してます）
4.反対の足も同じように回す
簡単ですよね♪
一日、何度でも何回でもやって良いそうですよ♪
ポイントは、ゆっくり･じっくり･静かに…
それから
入浴時に浴槽の中でやってみるもの良いですね。
お風呂の中だと温かいし、水圧と浮力がかかるので手を使わずに足首だけを大きく回したり
足首を曲げ伸ばしするのも、良いそうです。
浴槽の中だと、もっと手軽なうえに効果が上りそうですね！
セルフでできる健康づくりのひとつとして、一緒に足首回し…始めてみませんか？
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