夏を元気に過ごすために！

こんにちは＾＾

深流リンパケアSawa　佐和子です。

ご覧くださり、ありがとうございます！

さて、北部九州が梅雨明けして

私が住む　長崎県も久しぶりに青空となりました。

これから夏本番！

体調を崩さないように、【夏の養生】をお伝えしますね＾＾

夏特有の体調不良は「暑邪」が原因と言われています。

これは、暑さからくる熱の邪気です。

夏になると気温も上がりますが、それに伴って体温も上がります。

この熱がこもると、ほてりやのぼせ、喉の渇き、多汗、イライラなどの不快な症状が現れます。

汗を多くかくと、体内の潤いやエネルギーの不足となり不眠、寝汗、だるさ、疲れ、動悸などの症状が出やすくなるのです。

逆に、汗をかきにくいと熱が逃がせないので、のぼせなどの症状がひどくなります。

また、熱を発散させる汗の元である潤いや血が不足している状態なので、ますますこもった熱により潤いや血の不足を招きます。

そこで

夏の養生として

・夏が旬の食材を食べる⇒体の余分な熱をとってくれる

・食事に薬味野菜を取り入れる⇒殺菌作用があり、胃腸機能を整える

・酢の物、梅干し、らっきょうなど酸味のあるものを摂る⇒食欲増進、汗のかき過ぎを防ぐ

・冷たいものを控える⇒胃腸は冷たいものに弱いので、胃腸の働きを低下させないため

・水分補給は早めに、こまめにする⇒余分な熱をとり、熱中症の予防

・暑い時間を避けて、朝夕に軽く汗をかく⇒熱をこもらせないように、軽く汗をかき熱を発散する

・日中は、熱中症に気をつける⇒扇風機や冷房などを上手に利用する

・冷房の温度は２６°Cくらいにし、冷やしすぎない⇒体を冷やしすぎないようにする

などに気をつけて、過ごすと良いとされています。

夏は、秋や冬を健康に過ごすための準備の時期だとして、体をしっかり作っていきましょう。

夏を健康に過ごせれば、秋も冬も元気に過ごせると思いますので「予防すること」を心がけで過ごしましょうね＾＾

佐和子より♪

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