【梅雨と自律神経】雨の日・おうち時間でケアしましょう(^^♪

♡身体のメンテナンスと、気持ちのリラックス♡

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ブログに来てくださって、ありがとうございます。

梅雨は
「自律神経が乱れやすい時期の一つ」
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その理由は
⚫︎気圧の低下
⚫︎湿度の高さなどが原因です
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梅雨は「自律神経が乱れやすい時期の一つ」

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自律神経の多くは
脳から出て脊髄を通り、背骨の間から全身へ広がります
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ざっくりと言うと
背骨の上(首の後ろ辺りと、下(お尻の辺り)が
副交感神経に関係していて
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背骨の中央部が、交感神経に関係しているんです

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🔶交感神経：興奮・緊張・ストレス
に対応（戦うか逃げるかの反応）
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🔷副交感神経：リラックス・回復・睡眠に関与
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この2つがバランスを取りながら
呼吸・血圧・消化・体温調節などを
コントロールしてるってわけですね^^

🌿リラックスするためには、副交感神経に関係する
首の後ろやお尻の辺りを緩めたり、温めると緊張が解けやすくなります

そして、お腹。

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腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、腸と脳は双方でやり取りしてて
その橋渡しを自律神経がしています
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副交感神経が優位になると、腸が活発に動き、消化が進み
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交感神経が優位になると、便秘や消化不良の原因に…💧

🌿腸内環境を整えて、お腹を温めるのも
自律神経のバランスを整える方法です(*^-^*)

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◎他にもおススメなのは
●38〜40°のぬるめの湯船につかる
●マグネシウム・鉄・ビタミンB群
（玄米、納豆、アーモンド、バナナ、レバーなどを食べる）
●運動とリラクゼーション
●耳のマッサージ（軽く引っぱったり、ぐるぐる回すだけでもOK）

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梅雨時、ちょっとした自律神経のセルフケアを取り入れて
健やかに過ごしましょう(^^)／
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⁡当店では、体調の不調などのお悩みを
⁡お客様に寄り添って解決のお手伝い♡

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カラダが喜ぶケアをお届けします(^^♪
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症状に応じたエクササイズと
セルフケアも、好評いただいています。
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今日も最後まで、読んでくださって
ありがとうございます＾＾