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【セルフケア】肩こりの改善と予防について!

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【セルフケア】

⁡お客様から
「自分で、こんな事してるんです」
と、お聞きすることも多いのですが

肩の上の方だったり…
肩の後ろの方だったり…

が、ほとんどです。

セルフケア・ココ、忘れていませんか?


そこで、今回は忘れられがちな
「体の横」のストレッチをお伝えします!

 




ラジオ体操にも
組み込まれているので
皆さんもご存知の運動です^^


体のヨコ側には

あばら骨に付いている筋肉ですが
じつは、肩の辺りまで
ダーッ⤴⤴⤴っとあったり。


肩と腕を繋ぐ筋肉があったりするので
肩の疲れやコリに関係が深いんです。


立った状態でも
座ったままでもできるので
気軽に行えますよね♪

 

\ポイントは/

◆横に倒すのを頑張るよりも、体の横を上(天井方向)にあげる!!


もちろん、無理の無い範囲で。

あばら骨に
スキマを開けるイメージで。

この時に頑張り過ぎると、
腰が反ってしまう方がいらっしゃるので…


◆腹圧もかけつつ。
縦に伸びてから、体側を伸ばす!!


なじみのある運動でも
じつは、奥が深いんです~


簡単だけど、丁寧におこなって♡


お仕事の合間に。
就寝前に。
目覚めの時に。


リセット&リフレッシュ~♪
どうぞ、お試しください。


それでも解消されない
ガンコな肩コリや、肩の痛みは
ご相談くださいね(*^-^*)

 


⁡⁡

今日も最後まで、読んでくださって
ありがとうございます^^

 

 

 
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