【セルフケア】肩こりの改善と予防について！

♡身体のメンテナンスと、気持ちのリラックス♡

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ブログに来てくださって、ありがとうございます。

【セルフケア】
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⁡お客様から
「自分で、こんな事してるんです」
と、お聞きすることも多いのですが
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肩の上の方だったり…
肩の後ろの方だったり…
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が、ほとんどです。

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セルフケア・ココ、忘れていませんか？

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そこで、今回は忘れられがちな
「体の横」のストレッチをお伝えします！

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ラジオ体操にも
組み込まれているので
皆さんもご存知の運動です＾＾
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体のヨコ側には
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あばら骨に付いている筋肉ですが
じつは、肩の辺りまで
ダーッ⤴⤴⤴っとあったり。
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肩と腕を繋ぐ筋肉があったりするので
肩の疲れやコリに関係が深いんです。
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立った状態でも
座ったままでもできるので
気軽に行えますよね♪
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＼ポイントは／
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◆横に倒すのを頑張るよりも、体の横を上(天井方向)にあげる！！

もちろん、無理の無い範囲で。
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あばら骨に
スキマを開けるイメージで。
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この時に頑張り過ぎると、
腰が反ってしまう方がいらっしゃるので…

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◆腹圧もかけつつ。
縦に伸びてから、体側を伸ばす！！
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なじみのある運動でも
じつは、奥が深いんです～
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簡単だけど、丁寧におこなって♡
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お仕事の合間に。
就寝前に。
目覚めの時に。
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リセット＆リフレッシュ～♪
どうぞ、お試しください。
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それでも解消されない
ガンコな肩コリや、肩の痛みは
ご相談くださいね(*^-^*)

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今日も最後まで、読んでくださって
ありがとうございます＾＾